31 octobre 2026, 22h45…

À toi qui me lis,

Je t’écris ce soir depuis mon lit douillet, sous la couette, encore tremblante. Vidée. Mon corps me supplie de m’arrêter, et pourtant j’ai besoin de t’écrire. Parce que ça aussi, c’est entreprendre, et que personne n’en parle jamais. Et parce que je sais que je ne suis pas la seule.

Aujourd’hui, j’ai fait la répétition générale de la présentation de mon projet d’entreprise, Phase 2. Et c’est revenu. Le cœur à cent à l’heure, la poitrine serrée, les mains qui se tétanisent, les doigts qui se cristallisent. Tout se bouscule dans ma tête, et puis soudain, trou noir. Vide sidéral. Ma voix se paralyse, les mots ne sortent plus de ma bouche. Une crise de panique, encore une fois.

Mais tu sais quoi ? Cette fois, je ne me suis pas effondrée en pleurs. Work in progress ;)

Parce qu’en Phase 1, c’était une autre histoire. La panique a été si forte que je me suis écroulée. J’ai pleuré sans pouvoir ni me contrôler, ni m’arrêter. Mes jambes se dérobaient, le sang s’était glacé dans tout mon corps, mes mains tremblaient toutes seules. J’ai failli m’évanouir. Tout en moi criait : je ne peux pas, je ne peux pas, je ne peux pas.

Et tu sais ce que j’ai fait ensuite ? J’ai passé le week-end entier, deux jours, de huit heures du matin jusqu’au soir, à répéter. Encore et encore. Jusqu’à ce que les mots quittent ma tête pour venir s’installer dans mon corps. Et le jour de la vraie présentation, je suis devenue une autre. Et ça s’est hyper bien passé. Mais vraiment, tellement bien que j’ai reçu les félicitations du jury ! La même femme qui, deux jours plus tôt, tenait à peine debout, était là, présente, entière.

Il faut que je te dise une chose que, de l’extérieur, personne ne voit. Je suis neurodivergente. Je suis autiste, et hypersensible. Et le monde de l’entreprise n’a pas été pensé pour des corps comme le mien. Présenter devant un groupe, sentir tous ces regards posés sur moi, la lumière, les bruits, le chronomètre qui tourne, cette attente de « bien faire »… Pour moi, ce n’est pas un petit trac. C’est une avalanche sensorielle et émotionnelle, et mon système nerveux la vit comme un vrai danger. Tous les signaux se mettent en mode ROUGE.

Les gens voient une femme préparée, qui sait de quoi elle parle. Dedans, parfois, il y a un ouragan. J’ai mis du temps à comprendre que je n’avais ni à le cacher, ni à en avoir honte. Juste à le connaître, et à l’accompagner.

Et tu vois, ce que je vis aujourd’hui, je le connais déjà. Pendant des années, j’ai dansé le flamenco en semi-professionnelle. J’ai même monté mon propre spectacle : mise en scène, chorégraphie, costumes et tutti quanti. Les répétitions générales étaient parfois horribles. L’estomac noué, les jambes qui se dérobaient, la peur de me perdre, de foirer, d’oublier. Seule la musique arrivait à me tenir. Et le jour du spectacle, en coulisses, la peur me dévorait.

Et puis j’entrais en scène. Et tout s’évanouissait. Le public, la peur, le bruit dans ma tête. J’entrais dans une sorte de transe et la musique me portait. Ce n’était plus moi qui essayais de danser, c’était la danse qui passait à travers moi.

C’est ce soir, sous ma couette, que je fais le lien. Présenter un projet, c’est pareil. La répétition générale, c’est là que la peur sort. Le jour J, c’est autre chose.

Alors je ne lutte plus contre la panique. Je l’écoute. Mon corps essaie de me dire quelque chose, et mon travail, c’est de lui offrir de la sécurité. Je répète avec le corps, pas seulement avec la tête, jusqu’à ce que mon discours vive en moi comme une chorégraphie. Quand le corps sait, la tête peut lâcher. Et j’accepte que la répétition générale serve justement à ça, à faire sortir la peur. Si je m’y effondre, ce n’est pas un échec. Ça fait partie du chemin.

Et puis je prends soin de moi. Je m’arrête, je respire, je bois beaucoup d’eau, je mange de bons aliments sains qui nourrissent mon cerveau et me redonnent de l’énergie, je me repose, et je n’exige plus rien de moi ce jour-là. La respiration consciente est ma grande alliée. Et mes huiles essentielles, bien sûr, très choisies, pour me réguler et pour libérer ma voix. D’ailleurs, mon équipe m’a surnommée Mary Poppins, parce que j’ai toujours une huile pour répondre aux besoins de tout le monde :D

Le jour J, juste avant, je fais comme avant d’entrer en scène. Je demande à la Source de me guider, de m’offrir les mots qui ont besoin d’être prononcés et entendus. Je fais le silence autour de moi et je m’isole dans mon monde intérieur, même au milieu de tout ce monde. Je ne cherche pas à être parfaite. Je cherche cet état où je ne pense plus, où quelque chose de plus grand que moi me porte.

Alors si toi aussi, tout tremble en toi avant de présenter ton projet, si tu pleures pendant les répétitions, si tu sens que le monde de l’entreprise te demande quelque chose que ton corps ne peut pas donner, écoute-moi bien : tu n’es pas cassée. Tu es sensible. Et ta sensibilité, c’est surtout ta force.

La panique de la répétition ne dit rien de ce dont tu seras capable le jour J. Je le sais, je l’ai vécu. Sur scène, et dans la salle de présentation.

Ce soir, je prends soin de moi. Et le jour J, j’entrerai en scène.

Prends soin de toi.

Avec toute mon affection,
Alma

Laissez un commentaire.

Par , Thérapeute Holistique Neuroatypique, Franco-Espagnole, quadrilingue, Alma accompagne les femmes en transition de vie à ne pas se perdre dans l’expatriation, les réinventions professionnelles et les métamorphoses intérieures, en les aidant à retrouver un « chez soi » stable en elles-mêmes.

Chaque article d’Alma ouvre une fenêtre sur l’identité, les racines et la maison intérieure de celles qui osent se réinventer. Si cette réflexion résonne pour toi, poursuis le cheminement et rencontre Alma sur https://thealignedshift.media/fr/nos-voix/alma-prieto-rodriguez/

Partager

est un espace éditorial pour les Voix qui ressentent le Shift, et celles et ceux qu’elles accompagnent. Sur Substack, l’aventure commence avec Le Magazine : des récits, des regards et des conversations pour raconter, relier et mieux comprendre, ensemble, ce qui façonne nos vies. Tu as, toi aussi, une voix qui cherche à créer du lien au-delà de ta propre publication et de ton audience ? Rejoins Nos Voix.

Partager Le Magazine | The Aligned Shift

De la panique à la transe